Zadania od 30.03- 03. 04
Przed nami ćwiczenia na cały tydzień do samodzielnego wykonania. Klasy młodsze wykonują mniejszą liczbę powtórzeń. Można skorzystać z pomocy kogoś z rodziny. W czwartek wykonujemy Test nr 2. Możemy wykonać dowolną liczbę prób. Zgłaszamy najlepszy wynik w piątek esemesem na numer 883 016 299. Obowiązuje poniższa forma zapisu esemesa-(przykład): T2 klasa VI Krzysztof Twardak 10 razy.
Zapraszam jednocześnie do oglądania ciekawostek na stronie fb aktywni razem (kliknij w link
https://www.facebook.com/groups/1484126858428868
Miłej zabawy podczas ćwiczeń.
Zestawy ćwiczeń do pobrania:
Ze sportowym pozdrowieniem, Krzysztof Twardak.
Zadanie wtorek 24.03.
Test sprawności nr 1.
Po Waszych ćwiczeniach domowych w siadzie i leżeniu kolej na test sprawności. Z siadu prostego przenosimy nogi do góry i za głowę starając się dotknąć palcami nóg podłogi – czyli wykonujemy: „Leżenie przewrotne z siadu prostego” (nogi w kolanach staramy się mieć proste). Pamiętajcie o rozgrzewce. W czwartek oczekuję na Wasze zgłoszenia, komu udało się dotknąć podłogi lub ile centymetrów zabrakło. Na tej podstawie będę oceniał Wasze zaangażowanie w lekcję.
Informację o Waszych wynikach proszę kierować sms-em pod numer 883 016 299 z Waszym imieniem i nazwiskiem. Przykładowy sms: Klasa 7 Krzysztof Twardak – 10 cm /15 cm /… do podłogi / dotknęłam podłogi.
Jednocześnie przygotowujemy się do kolejnych testów sprawności. Ćwiczymy codziennie skip A w miejscu przez 10 sekund, 5 powtórzeń w cyklu, w jak najszybciej podnosząc kolana. Aby rozprostować ciało sprzed komputera powtarzamy cykl 5-6 razy dziennie. Do kolejnego testu przygotowujemy się wykonując skok w dal z miejsca z odbicia obunóż. Szczegóły wkrótce.
Ze sportowym pozdrowieniem, Krzysztof Twardak.
Zadanie na unihokejowy piątek 20.03.
Dziewczęta z klasy V, VI, i VII w październiku 2019 r. zdobyły tytuł Mistrza Dolnego Śląska w unihokeju i wywalczyły tym samym awans do Mistrzostw Polski. Pamiętamy, że zwycięstwo w finale zostało osiągnięte dopiero w rzutach karnych, w których to nasza reprezentacja okazała się skuteczniejsza. Nie jeden raz jeszcze podczas rozgrywek o zwycięstwie zadecydują rzuty karne, dlatego też zapraszam na stronę portalu „Unihokej dla wszystkich” http://unihokejdlawszystkich.pl/rzuty-karne/ gdzie zademonstrowane są różne formy ich wykonania. Przeglądamy i próbujemy znaleźć dla siebie najlepszą wersję, którą będziemy ćwiczyć na sali. Zachęcam też, do oglądnięcia filmów na You Tube z rzutami karnymi w wykonaniu przez profesjonalnych zawodników.
Czołem!
Zadanie na czwartek 19.03 – piłka ręczna: „traf dziesiątkę”.
Piłka ręczna:
Odpowiedzi na pytania przesyłacie na adres krzysztoftwardak@op.pl